置き換えダイエットって辛くない？運動したら意外と気持ち良かった件

ダイエットって聞くと何を思い浮かべますか？ダイエットという言葉の響きは辛いイメージが先行しているせいか、「これなら辛くないダイエットが可能ですよー」という売り文句で、ちょっと怪しげな酵素アイテムを宣伝していたり、置き換えダイエットを推奨している人が本当に多いような気がします。

というのも、多くの人が「運動＝辛いこと」という認識の人が多いからだと思うんですよね。かたやお金を払って、趣味でスポーツを習っている人がいるのにも関わらずです。

というわけで今回は、「〇〇ダイエットもいいけど、運動しようよ」という想いを書き進めていきたいと思います。

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なぜ痩せたいのかを考えよう

例えば「痩せたい」と思うのには必ず理由が存在しますよね。中には「あのモデルさんみたいに細くなりたい！」という理由で、そこまで太ってもいない十代の女の子が「今よりもっと痩せたい！」と考えるパターンもありますが、大多数の人が「平均より太っていて、自分の体型にコンプレックスがある」という人だと思います。

それって正確には「細くなりたい」という希望の裏に「健康的になりたい」という希望も見え隠れしていませんか？男性だったら少し割れてる腹筋だったり、女性だったらしなやかなくびれがあった方がカッコイイじゃないですか。

だったら「食事制限も大事だけど、それと併せて運動もしようよ！」ってことを言いたいんですよね。食事制限だけでも痩せますけど、健康的に痩せたいなら運動が必要不可欠だと思います。

置き換えダイエットって辛くない？

置き換えダイエットをオススメする人って「これなら簡単に痩せられますよー」って言うんですけど、置き換えダイエットってキツくないですか？私の場合は空腹に負けて、次の食事で反動がきたり、我慢できずに間食してしまうくらいキツい印象しかありません。

でも、特に女性ですかね。置き換えダイエットを選択する率がメチャクチャ高いんです。それも置き換えダイエットだけで痩せようとする人があまりにも多くて驚きました。「そこまで運動したくないんかい！」って思いましたもん。

ちなみに置き換えダイエットの場合は、何に置き換えるかというのが非常に重要なんですけど、大抵が栄養バランスに偏りが生じます。３食しっかり食べてても「現代人には〇〇が不足している」とか言われてるんですよ？そのうち１食を特定の食品に置き換えたら、明らかに何かしらの栄養素が足りなくなるのは、火を見るよりも明らかです。

「時間がない」は言い訳

忙しい人の中には「運動は嫌いじゃないけど、時間がない」と言う人もいるでしょう。でも、極端な話をすると「今、運動しなきゃ体調が悪化して死にますよ」ってお医者さんに言われたと仮定して、「忙しいからちょっと無理ですね」って言う人いないでしょ？そういうことです。

ちょっとこの例は極端すぎますけど、本当に時間がないくらいあくせく動き回っている人は、そもそも太る余裕もないと思いますし・・・。30分もあれば５kmくらいは走れますよ。仮に体重50kgの人が毎日５km走ったら、単純計算して月に7500kcal消費できますから、約脂肪１kgくらいです。

運動、結構気持ちいいですよ

大人になって運動の習慣がなくなった人のうちの半分は「昔は運動が好きだった」という人でしょうし、昔から運動が嫌いだったという人は「今なら他人のペースに振り回されずに、自分のペースでできる」ので、逆に苦手意識がなくなるかもしれませんよ。

もちろんテニスとかゴルフとか、まぁなんでもいいんですけど、走るのが嫌なら球技でもいいし、自転車もいいですね。ただ、走るのなら初期投資もランニングシューズとジャージ程度で簡単に開始できますから、お金は掛かりませんし健康的になれますし、いいことだらけですよ。

試しに１回、無理のないペースで走ってみてはいかがですか？好きなアーティストの曲を聴きながら走れば、あっという間ですのでオススメです。

まとめ

走るのが億劫ならウォーキングでも結構です。ダイエットや減量に取り組むのであれば、運動を取り入れましょう。慣れるまでは重い腰が上がらないときもありますけど、終わった後の爽快感はやみつきになりますよ。

ダイエット目的以外にも健康的になれますし、なにより気持ちも前向きになれます。私は仕事で嫌なことがあったときはがむしゃらに走っていましたが、ストレス解消にも抜群の効果がありますよ。ぜひお試しください。