若い頃は運動すれば簡単に痩せられた(ような気がする)のですが、30歳を超えてからと言うもの、空気を吸うだけでも少しずつ太っているような気がします。
…という冗談はさて置き、私はこれまでに幾つものダイエット方法を試してきました。
効果があったものから効果がなかったものまで実に様々だったのですが、今回はAmazonで購入できるダイエットグッズ・アイテムの中で、特に役立ったものを紹介したいと思います。
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目次
活動量計
おすすめポイント
ダイエットをするうえでもモチベーションアップに最適
スマホと連動して、身体の様々な項目が数値化できる
健康的にダイエットしようと思ったら適度な運動が必要不可欠なわけですが、私の場合は活動量計にだいぶ助けられています。
というのも、これを付けているだけで「どの程度の運動をして、どのくらいのカロリーを消費したか」という目安を教えてもらえるんです。
私が行う運動と言えばウォーキングやエアロバイク程度ですが、歩数や消費カロリーなどが表示されるのは、大きなモチベーション維持に繋がっているように思います。
あと地味に嬉しいのが「長時間動いていないと警告してくれる」というモードで、デスクワークをしている私にとっては、少しでも身体を動かすという意識に繋がりました。
自分の運動した結果が数値化されるので単純に面白いと思えますし、結果的に運動も長続きするでしょう。睡眠の質なども測定できるので、健康管理にも最適な便利グッズです。
ALINCO クロスバイク
おすすめポイント
折り畳んでコンパクトに収納できるクロスバイク
負荷レベルはダイヤルを回すだけで簡単調節可能
自転車運動の消費カロリーは、ウォーキングよりも高いです。つまり同じ1時間の運動をするのであれば、ウォーキングよりも自転車を漕いだ方が痩せやすいと言えます。
ジョギングと比べると、若干ジョギングの方が痩せやすくはあるのですが、室内で使用できるクロスバイクの場合は「～ながら運動」が可能であるという点と、膝などに負担を掛けなくて済む分、長続きしやすいという利点があるんですよね。
何と言っても天候に左右されないというのが1番の利点で、お風呂に入る前に30分程度テレビを見ながら漕ぐだけでも十分な効果が得られるでしょう。
アルインコのクロスバイクは、使用時以外は折りたたんでおけますし、使用している時もそこまで邪魔にならないので、多くのお家のリビングで気兼ねなく使用できると思いますよ。
ALINCO(アルインコ) クロスバイク AFB4417 折りたたみ機能付き
グリコ パワープロダクション
おすすめポイント
効率良い脂肪燃焼に役立つサプリメント
発汗を促し、運動のパフォーマンスを向上させる
「どうせ運動をするのなら、少しでも効率良く脂肪が燃えて欲しい」ということで、このサプリメントを飲んでいました。
発汗作用だけならカプサイシンでもいいかと思いますが、やる気の向上や疲労回復などにも効果が期待できるため、市販されている運動前のサプリメントとしては非常に優秀な商品だと思います。
カフェインが入っているので、運動前のモチベーションアップや脂肪燃焼効果には大きく期待できますが、夜トレの前に飲んでしまうと眠れなくなってしまう恐れがあるので、そこだけ注意が必要です。
炭酸水メーカー
おすすめポイント
自分好みの炭酸強度を持った炭酸水が作れる
炭酸水ダイエットをするうえで重宝する便利グッズ
夜の小腹が空いた時、なんと言っても重宝するのは炭酸水です。
キンキンに冷えた炭酸水を200ml程度飲むだけでも空腹を紛らわせることができるので、私のダイエットには欠かせない便利グッズでした。
500mlのペットボトルを常備するのに比べて、ペットボトルごみが出ないという利点がありますし、必要分の炭酸水をお好みの炭酸強度で作れるというのも魅力ですね。
炭酸水には空腹を紛らわせる効果がある他、美容面でも嬉しい効果が多々あるので、夏に実践しやすいダイエット方法と言えるでしょう。
素焼きアーモンド
おすすめポイント
ダイエット中にも食べられる健康的なおやつ
美容効果や健康効果をもたらしてくれる嬉しいヒーロー的な存在
ダイエットの目的はそもそも体重を軽くすることだけではなく、綺麗に痩せることだと思います。体重が軽くなっても、病的な痩せ方だと何だかカッコ悪いですよね？
健康的に痩せるためには我慢のしすぎも逆効果です。というわけで、適度におやつなどを摂ることが望ましいのですが、そのおやつには素焼きアーモンドをオススメします。
アーモンドにはビタミンE、ミネラル、不飽和脂肪酸、食物繊維などが豊富に含まれており、体内の老廃物を体外に排出したり、食後の血糖値を抑える効果が期待できます。
そしてアンチエイジング効果や美肌効果など、美しく痩せるための要素もたっぷり詰まっているんですよ。小腹を紛らわすためのおやつに、こんな嬉しい効果があるなら利用しない手はないと思いませんか？
ちなみにアーモンドのカロリー自体が低いわけではないので、あくまで1日あたり10粒～20粒程度に留めるようにしましょう。
難消化性デキストリン
おすすめポイント
トクホ飲料に含まれている成分
糖質や脂質の吸収を阻害したり、便通を促す効果があると言われている
ダイエット中は、食べ物よりも飲み物のカロリーから抑えていくというのがセオリーです。
そんな時に目を引くのがトクホ飲料ですが、ちょっと脂っこい食べ物を食べた時に、トクホのお茶のパッケージに書かれている「糖や脂肪の吸収を抑える」という表記に惹かれるという人は多いと思います。
でもそれらは、単に難消化性デキストリンを含んでいるだけであることが多いです。なので、それを自分でお茶などに入れてあげることで、同等の効果が期待できるというわけですね。
実際に効果があるかどうかは疑問ですが「高いお金を出して、お店でトクホ飲料を買うくらいなら…」という思いで、粉末の難消化性デキストリンを購入し、持ち歩いているお茶やゼロカロリーの飲料に混ぜています。
味を変化させないので、使い勝手の良さは問題ありません。ダイエットに対する効果は疑問だとしても、結局は食物繊維なので、お通じが良くなることは期待できそうです。
最後に
ダイエットは継続することが重要です。
継続するためには、辛さを紛らわせるものだったり、楽しみを見出すことが効果的だと言えるでしょう。
節制ばかりの日常では、ダイエットは長続きしません。ぜひ自分なりの楽しみを見つけて取り組んでみてください。